每天睡幾個小時，是不是對睡8小時有執念?專家這樣說

你每天睡幾個小時，是不是對睡8小時有執念?

每天一定要睡夠8小時嗎，還是感覺睡夠了就行?專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。

有三種睡眠的類型：普通型每天睡6~8小時;短睡型每天睡4~5小時第二天就精力充沛;長睡型每天睡9小時以上才能解乏。

多數成年人每天睡6~8小時就足夠了，太在意睡眠的時長，反而會讓人焦慮，導致睡不好。你屬于哪一型?

在這之前，搜狐創始人張朝陽在直播節目中再度談及自己的“四小時睡眠法”，引發熱議。

“從醫學健康的角度，這是不太科學的。”北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任范滕滕說道。對于張朝陽叫醒后2個小時再睡的做法，范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。

他還表示，“確實有極少部分人群屬于短睡眠時長(睡眠需求僅為4小時)人群，但這是個例，可能1000個人當中都不一定會有一位這樣的‘特殊個體’，但是這么公開說出來有誤導大家的情況。”

“睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會找上門來。”范滕滕介紹，既往循證醫學證據表明睡眠不足會導致心腦血管疾病發病率顯著上升，老年癡呆癥患病率也會顯著上升。北京大學第六醫院曾做過一項研究發現，睡眠時長少于6小時，會造成大腦認知功能受損。