2023-07-10 08:13:22 來源：小象網
不吃晚餐真的會變瘦嗎?
晚上不吃飯會瘦。晚上不吃飯可以減少從食物中攝入到人體內的脂肪、蛋白質、糖類等營養物質，同時也會減少人體內脂肪含量，促進肝臟對脂肪的代謝能力。適當進行節食可緩解外周血液中的脂肪因子含量，同時人體會因體內糖分含量減少，增加對脂肪的代謝能力，適當減輕人體脂肪率可起到減肥瘦身效果。
做什么運動能減肥最快?
減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快或流汗的程度。
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