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紐崔萊營養顧問、中國營養學會營養健康顧問 李懷
增加肌肉可以提升人體燃燒脂肪的能力，塑造身材線條靠的也是肌肉，在運動中肌肉還可保護關節。總之，增肌是健康塑形重要的一部分。但你知道嗎？長肌肉的時候，身體會啟動“自我修復”的能力，修復不僅需要蛋白質，還離不開其他營養。吃肉、魚蝦、雞蛋、牛奶能補蛋白質，但是這些食物要換著吃，確保動物蛋白的多樣性。如果原材料不夠，肌肉就生長得很慢，如果能配合無氧的力量阻抗運動，就能更好地刺激肌肉的生長，達到事半功倍的增肌效果。
視頻 許倩倩
拍攝 楊澤華 于房浩
實習生 李萱
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