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速看：亞健康需要如何調(diào)理呢？哪些食物可以緩解亞健康呢？

2023-06-21 14:22:11 來源：環(huán)球科技網(wǎng)

下班后煮碗枸杞粥，消除疲勞，保養(yǎng)一下吧

上班的白領(lǐng)們很多都是亞健康人群，所以，需要多多調(diào)理才行，飲食調(diào)養(yǎng)對這些亞健康人群來說是很合適的，在分享美食的同時，又收獲了健康，何樂而不為呢?

在中醫(yī)的理論里中，枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力的植物，很適合用來消除疲勞，它含有多種的維生素、氨基酸，還有對人體有幫助的亞麻油酸，可以幫忙促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

枸杞糯米粥是一道十分適合上班族養(yǎng)生的粥品，粥里還有糯米、百合、紅棗等，也都是具有許多營養(yǎng)價值的食材。對于工作忙碌、早出晚歸的白領(lǐng)，下班后不妨煮碗枸杞粥，消除疲勞，保養(yǎng)一下吧。

材料:糯米1杯(量米杯)、麥片1杯、百合10克、枸杞10克、紅棗8粒、香菇3朵、鹽適量。

做法:糯米用清水泡一小時;干香菇泡軟，去蒂切絲;百合、枸杞、紅棗洗凈，紅棗去核;電飯鍋放入半鍋水，把所有材料放入;待粥煮好后下適量鹽調(diào)味便完成了。

關(guān)鍵詞： 亞健康需要飲食調(diào)理嗎 亞健康的具體表

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