第一、注意飲食，肥胖是誘發(fā)乳腺癌的危險因素之一。合理的飲食習(xí)慣，包括控制動物脂肪和動物蛋白的攝入量，適當(dāng)攝取植物性的脂肪，同時也要限制煙熏食品、罐頭食品的攝入，一定要多吃生鮮的食品，增加膳食纖維等，保持身體在合適的體重范圍內(nèi)。

第二、避免吸煙和飲酒，吸煙會引起多種癌變，乳腺癌也不例外，飲酒跟乳腺癌也有一定的關(guān)系。

第三、穿著，有的女性朋友喜歡穿文胸，文胸穿得太緊了，長時間的穿戴可能會影響局部的淋巴液回流，不能及時排出有害的物質(zhì)，導(dǎo)致正常的細(xì)胞發(fā)生癌變。

第四、適當(dāng)?shù)倪\動，通過運動可以控制體重、減肥，另外，通過運動可以使女性維持在合適的激素水平。

第五、遠(yuǎn)離電離輻射，乳房對于電離輻射還是很敏感的，所以要遠(yuǎn)離電子輻射。

第六、不濫用外源性的激素，長期使用含有雌激素的化妝品，長期服用避孕藥，更年期的女性用雌激素替代，都會增加乳腺癌的風(fēng)險。

如何自檢乳房有沒問題?

1.鏡片自照：

對著鏡子，雙手插腰，大致觀察乳房的外形。正常乳房應(yīng)該是半球形，而且兩邊是對稱狀，具有彈性，如果出現(xiàn)異常，請到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

雙手高舉過頭,仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房的形狀、輪廓，以及乳房皮膚有無異常;觀察乳頭是否處于同一水平，有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、桔皮樣改變等情況。

2.平臥觸診：

右臂抬起過頭，將乳房抬高到右肩下方，用小枕頭墊住右側(cè)乳房。

用左手四指并攏，用指端掌面，檢查乳房各部位有無腫塊或其他變化。檢測的方法是從乳頭處用四個指針從乳頭處開始,由內(nèi)到外環(huán)行檢查。用四指末端從上到下檢查整個乳房。楔形檢法,即用四指指端從乳頭向外檢查。

左側(cè)乳房用同樣的方法檢查，并比較左右乳房的差異。輕輕擠壓乳頭，是否有分泌物，是否透明或帶血。

正常的乳房觸診是柔軟質(zhì)地均勻，并且有彈性，皮溫正常，乳頭無異物，如出現(xiàn)異?？尚腥橄俪曔M(jìn)一步檢查。