做什么能培養快速反應能力 ?

(一)簡單反應速度的練習

簡單反應速度往往是受到中樞神經系統的興奮程度，注意力的集中程度，肌肉組織的準備狀態，動作技術的掌握程度，對信號特征、時間特征的感受與辨別能力。如果要把簡單反應速度提高到一定程度，就必須針對上述原因采用相應的方法與手段

簡單反應速度練習的方法一般有以下幾種:

1完習

利用已經掌握的完整的單個動作或組合動作，盡可能快地對突然出現的信號或突然改變的信號做出應答反應，以提高反應能力。根據特定信號改變動作方向;對已知對手的運動作出不同的反應動作;對快速運動目標作出迅速反應。這種對信號反應的完整練習，在運動員初級水平階段作用比較明顯

2、變換練習

通過改變練習的形式讓運動員在變化的情況下完成練習。改變練習是改變對刺激信號的接收形式，如由聽覺接收的刺激信號改變成視覺或觸覺的形式。利用變換練習，既能有效地提高人體各感受器的功能和縮短簡單反應的時間，又能提高練習積極性避免興奮不必要的擴散，提高訓練的.效果

3、運動感覺練習

運動感覺練習是身體訓練與心理訓練相結合的一種方法。在人體反應過程中，提高對微小時間辨別的時間知覺，從而發展反應速度。這種練習對運動實踐具有一定的實際意義。運動感覺練習一般要經過三個階段。

第一階段是運動員接收到信號后，以最快的速度對信號作出反應，然后獲得該次反應練習的實際時間，

第二階段是運動員自己估計反應練習的所用時間，而后與實際時間對照比較，由此提高運動員對時間感覺的準確性。

第二階段是當運動員的估計時間與實際時間在大多數情況下吻合時，運動員就能較準確地判斷反應時間的變化，在練習中按所要求的時間完成一次反應過程，運動員辨別時間差能力越強，越精細，就越能自由地掌握反應速度，并使反應速度得到提高。

做什么能培養快速反應能力 ?人對外界刺激的反應包括以下過程。首先外界的客觀事物作用于人體的視、聽等感覺器官，產生神經沖動傳入大腦進行信息屬性分辨，形成感覺。之后，大腦對感覺信息進行組織和解釋，并附以整體意義的加工過程，使客觀事物的各種屬性在人腦綜合起來，形成一個完整的印象，是為知覺。在此之后，大腦對形成的印象進一步加工整理，上升為客觀事物的本質屬性、特征及內部聯系，就此完成對客觀事物的分析、比較、綜合、抽象、概括、判斷、推理的思

維過程。完成這一過程所需要的時間就體現為思維的速度，不同個體的思維常常表現出速度和品質的差異，一個人的思維能力發展水平如何，主要看以下方面。1.思維的廣域性。即能否全面細致地思考問題，思維的廣域性需要以豐富的知識和經驗為基礎。2.思維的深刻性。思維有深度的個體善于透過現象把握問題的本質，好學深思，善于專研問題3.思維的敏捷性。即思維的速度，思維敏捷的個體能單刀直入地指向問題的核心，迅速把握問題的本質與規律，能在短時間內提出解決問題的正確方案。

4.思維的靈活性。即思維隨機應變的程度，思維靈活的個體善于隨具體情況的變化而隨機應變，能及時修改調整原有方案，提出解決問題的新思路、新方法，并能舉一反三

5.思維的準確性。在思維過程中，以客觀事物為依據，嚴格地根據客觀標準判斷是非正誤。能考慮到正反兩方面的意見，堅持正確觀點，摒棄錯誤觀念