雖然失眠在老年人中較常見，但它并不是必須被接受或不能有效控制的現象。通過營造舒適穩定的睡眠環境，適當運動、飲食調整以及改變生活習慣等方面的綜合努力都能有效緩解失眠問題。此外，如果你發現自己已經持續較長時間出現失眠情況,建議盡早就醫進行必要檢查并尋求專業幫助。

總之，為了提高老年人睡眠質量和身體健康水平,我們需要引起關注，并付諸實踐執行以上建議。

張策解釋，隨著年齡的增長，老年人中樞神經系統的結構和功能逐漸發生退行性改變，引起睡眠調節功能的下降。同時，老年人軀體疾病呈現多樣化，像疼痛、心血管疾病、肺部疾病、消化系統疾病、泌尿系統疾病、中樞神經系統疾病等，均會埋下失眠的隱患。

此外，大部分老年人存在多重用藥習慣，許多藥物都會干擾睡眠節律，比如，利尿藥容易讓人頻繁起夜排尿，腎上腺素藥物有刺激交感神經系統興奮的作用，長期依賴催眠藥之后突然撤停藥物，這些情況都會使老年人飽嘗失眠之苦。

張策強調，相對身體疾病或者用藥帶來的失眠，老年人的精神、心理因素及生活習慣也是誘發其失眠的重要原因。

研究顯示，40%的失眠者會同時并發精神癥狀，以焦慮癥為主，抑郁癥次之，且大約90%的抑郁癥老年人伴有睡眠障礙。張策表示，失眠對人體的傷害主要是精神上的，長期失眠的人會導致注意力不集中、記憶力減退，表現為疲勞、健忘，乃至抑郁、焦慮;嚴重者可致器質性疾病，如冠心病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合征等。同時，因睡眠不足帶來的免疫力下降、自主神經功能紊亂、消化不暢等困擾，也會加速老年人的衰老進程。