中醫(yī)養(yǎng)生知識有哪些?
中醫(yī)養(yǎng)生可以分為四季養(yǎng)生，就是每個季節(jié)有每個季節(jié)的養(yǎng)生方式。像春天多干燥，應(yīng)該養(yǎng)肝。春季人體新陳代謝最為活躍的時期，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝。春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。夏天預(yù)防中暑，應(yīng)該補脾。老人體虛，夏至已后，宜服不燥熱平補腎氣暖藥三二十服，如蓯蓉丸、八味丸之類，以助元氣。
三伏時防暑熱可服十味香薷飲，平時調(diào)心方藥亦可用。秋天應(yīng)該注意保濕，以防止傷肺。食宜溫，以陽和陰。宜食麻，以潤秋燥。宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤燥。冬天應(yīng)該注意養(yǎng)腎等。
宜食熱以養(yǎng)于陰，宜減酸增苦以養(yǎng)心氣，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、餛飩之類。藥養(yǎng)宜沉，以順封藏。宜用熱及養(yǎng)腎之方，填補精血以為來春發(fā)生之本。宜服酒浸補藥或山藥酒，以培陽氣。
夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么?
夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)心，因為心臟是人體血液循環(huán)的動力，夏季陽氣旺盛，心臟的陽氣能為血液循環(huán)提供動力，維持最基本的生命活動。早晨晨練能促進陽氣升發(fā)，午睡能緩解一上午繁忙的工作，晚上可以泡腳并按摩腳底，這些方法能促進全身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，提高睡眠質(zhì)量。同時，學(xué)會減輕壓力也是關(guān)鍵，保持積極樂觀的生活態(tài)度，多笑一笑，避免脾氣暴躁，這樣才能改善血管功能，協(xié)調(diào)人體各個臟器。
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