原地踏步鍛煉哪些部位?
原地踏步動作主要鍛煉的是我們的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步時，那腿部運動肯定是少不了的，并且腿部始終在運動，所以能夠起到很不錯的鍛煉效果，能夠消除腿部的水腫，讓雙腿線條看上去更加完美。而在我們做原地踏步運動時，我們的腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，這樣一來，對于我們的臀部有一個提拉的作用，從而也有良好的瘦臀提臀效果。
腿綁沙袋要注意什么?
1、不要一天綁到晚，血液不流暢。
2、不能綁太重，要循序漸進的綁，就是慢慢的增加重量，(先綁個2KG 的，三個月半年后 不綁的時候覺得腳輕了好多，在加重 以此類推)
3、綁腿沙袋，在當地買就行 因為郵費很貴 都是按公斤算的。 去當地大點的商場體育用品柜臺問 就有的，要么體育用品店也有。
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