中新網(wǎng)天津3月6日電 題：國(guó)醫(yī)大師李佃貴談驚蟄節(jié)氣與養(yǎng)生

作者 孫玲玲

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北京時(shí)間3月6日迎來驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四個(gè)節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。它反映的是自然生物受到節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長(zhǎng)的現(xiàn)象。驚蟄中的“蟄”是藏的意思，冬天到了，很多動(dòng)物都藏起來冬眠，稱之為“入蟄”。第二年春回大地，雷聲漸多，人們認(rèn)為動(dòng)物之所以從冬眠中醒過來是被雷聲驚醒的，于是就有了“驚蟄”的說法。

古時(shí)候，驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持艾草在家中熏走蛇、蟲、蚊、鼠等，久而久之就有了“打小人”的驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)俗。俗話說“春雷響，萬物長(zhǎng)”，民間還有“祭祀雷公”，祈求一年風(fēng)調(diào)雨順的習(xí)俗。

為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識(shí)，天津中醫(yī)藥大學(xué)邀請(qǐng)國(guó)醫(yī)大師李佃貴教授談“驚蟄節(jié)氣與養(yǎng)生”。

飲食養(yǎng)生

李佃貴教授指出，驚蟄是陽氣上升的時(shí)節(jié)。在中醫(yī)五行中，春天是生長(zhǎng)、升發(fā)的時(shí)節(jié)，樹木生長(zhǎng)、春草萌芽，是護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)。此時(shí)的飲食要葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。吃飯要按時(shí)，八九成飽為宜，過多則會(huì)傷脾胃。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，飲食上以清淡為主，少吃油炸和容易上火的食物，可以多吃些山藥、蘿卜、苦瓜、木耳、梨等。我國(guó)民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳，滋陰清熱的功效。此外，還可沖泡白菊花茶，起到平肝陽、清肝熱的作用。

情志養(yǎng)生

李佃貴教授指出，春天萬物生發(fā)之時(shí)，人的情志處于開放宣達(dá)的狀態(tài)，情緒容易波動(dòng)，這樣會(huì)引發(fā)肝火旺盛，尤其是老年人，易發(fā)怒，出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)。年輕人因?yàn)榇杭娟枤怏E然上升而引動(dòng)體內(nèi)熱氣，如果沒有調(diào)整好情緒，則容易長(zhǎng)痤瘡、出現(xiàn)怕熱、出汗等癥狀。因此，驚蟄時(shí)節(jié)要注意情志養(yǎng)生，做到心胸開闊、樂觀向上。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

李佃貴教授指出，春季萬物復(fù)蘇，這時(shí)候宜早睡早起，散步緩行，有助于精神愉悅、身體健康。李佃貴教授提示：春暖花開之際也是傳染病高發(fā)季節(jié)，此時(shí)應(yīng)避免去人多的地方，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式來鍛煉身體，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，降低病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)方式宜以舒緩為主，如拉伸練習(xí)、太極拳、八段錦等，應(yīng)避免高強(qiáng)度的激烈運(yùn)動(dòng)。

起居養(yǎng)生

李佃貴教授指出，春季人們常感困乏無力、昏沉欲睡，這就是所謂的“春困”。李佃貴教授認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)，保持充足的睡眠是人體自我修復(fù)、提高免疫力的最好方式。成年人應(yīng)保持每天7.5小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，中午還可小睡15-20分鐘。晚上睡前按摩面部和腳心，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，有助安神寧心，消除一天的疲勞。(完)